• -
Bewust verbonden ademen
Bewust verbonden ademen
Ademcirkel met Rachel Theuns




Bewust verbonden ademwerk
Heb je zin om voller en vrijer te ademen?
Ben je er klaar voor om volmondig ‘JA’ te zeggen tegen het leven?
Is het tijd om vastgezette spanning en weggedrukte emoties vrij te laten?
Wil je weer in verbinding komen met je authentieke zelf?

Heb je deze vragen met JA beantwoord? Geef je dan op voor deze sessie bewust verbonden ademwerk.

Tijdens deze groepssessie gaan we 45 minuten de adem bewust verbinden. Dit betekent dat we vol en diep gaan ademen naar de buik waarbij we de in- en uitademing met elkaar gaan verbinden. Deze manier van ademen zorgt ervoor dat je hele ‘systeem’ wakker geschud wordt. De veranderende verhouding van zuurstof en koolzuurgas in het bloed zorgt ervoor dat je veel minder geremd voelt waardoor emoties en spanningen de ruimte krijgen en naar boven kunnen komen.

Het diepe ademen geeft je hele lichaam een boost en heeft een versterkende werking op je immuunsysteem. Regelmatig op een bewust verbonden manier ademen zorgt er daarnaast voor dat je kwaliteit van ademen in het dagelijks leven verbetert en het maakt je weerbaarder tegen stress.

Het ademen in een groep heeft een versterkende werking op het proces. Samen ademen zorgt voor een krachtig energieveld. Samen ademen moedigt je aan om er echt helemaal voor te gaan en jezelf niet langer tekort te doen. Het vrije volle ademen brengt je terug naar de kern van wie je echt bent!

De avond
Aan het begin van de avond nemen we de tijd om rustig aan te komen op de mat en in de groep. Dit doen we door middel van meditatie en beweging. Daarnaast nemen we de tijd voor de uitleg van de ademtechniek, zodat je vol vertrouwen de ademsessie start. De ademsessie zelf duurt circa 45 minuten gevolgd door voldoende ruimte en tijd voor integratie en rust. Aan het einde van de avond is er ruimte om te delen wat je voelt of ervaren hebt en uiteraard wordt er dan gezorgd voor thee en wat lekkers.










Contra indicaties

Verbonden ademen kan ervoor zorgen dat je licht in je hoofd wordt of duizelig. Dit is onschuldig en tijdelijk van aard en het trekt weer weg op het moment dat je de adem terug laat keren naar een normaal ritme. Verbonden ademen is een veilige ademmethode mits je deze uitvoert in een veilige setting, bijvoorbeeld liggend op je yogamat. Doe deze ademhalingstechniek nooit in het water of achter het stuur.

Deze techniek is niet geschikt bij:
- Zwangerschap
- Epilepsie
- Ernstige psychische klachten
- Hart- en vaatziekte

Bespreek lichamelijke- en psychische klachten bij twijfel ook altijd met je arts.

Aanvullende informatie
- Zorg dat je niet teveel en te zwaar eet kort voor de ademsessie.
- Trek makkelijk zittende kleding aan. Voorkom knellende kleding en draag geen riem.
- Draag laagjes kleding; je kunt het tijdens het ademen zowel warm als koud krijgen.
- Zorg dat je 10 minuten van te voren aanwezig bent zodat je de tijd hebt om rustig aan te komen.
- In de studio zijn voldoende matten, kussens en dekens aanwezig om je tijdens de sessie comfortabel te houden maar voel je vrij om een eigen deken of kussen mee te nemen.
- Neem een oogkussentje of dunne sjaal mee. Tijdens de integratietijd kan het fijn zijn om de ogen af te dekken met een oogkussentje.
- Het minimum aantal deelnemers is 4, het maximum aantal deelnemers is 12.


€ 25,00
© 2018 Helder Yoga  |  Algemene voorwaarden  |  Privacy statement | website door: CTRL+ | fotografie door: shot by lola

Scan QR code:

Meld je aan

Contactgegevens
Adresgegevens
Volgende stap
wijzig
Location
Accountgegevens


Login

Wachtwoord kwijt?

Wij gebruiken cookies om jouw gebruikservaring te optimaliseren, het website verkeer te analyseren en voor het personaliseren van advertenties. Lees meer over hoe wij cookies gebruiken en hoe je ze kunt beheren. Als je akkoord gaat met ons gebruik van cookies, klik je op “akkoord”.

akkoord »