• -

MBSR Mindfulness training

Aanmelden

Boek voor 31 december 2019 en ontvang 20,- vroegboekkorting

Mindfulness

Wil je meer balans, ontspanning en plezier in je leven? Dan is de 8-weekse MBSR Mindfulness training iets voor jou! De training is bewezen effectief bij stress en vele stress-gerelateerde klachten. Je leert om emoties te beheersen en afstand te nemen van negatieve gedachten. Daarnaast krijg je inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je krijgt volop handvatten aangereikt om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Niet zweverig, wél professioneel en erkend.

De training

Mindfulness Based Stress Reduction is een 8-weeks programma De MBSR- training vindt plaats in een groepssetting, maar toch doe je de training individueel. We delen onze ervaringen met de oefeningen, maar niet ons levensverhaal. Jouw eigen ervaringen opdoen samen met anderen, die je helpen als het soms moeilijk is. In de training doen we oefeningen, bespreken we onze ervaringen en krijg je uitleg over mindfulness.

De MBSR-training is praktisch. Gericht op oefenen en ervaren. De theorie van mindfulness wordt in de training gebruikt om je ontdekkingen in een groter kader te plaatsen. Maar ‘er over nadenken’ is tot een minimum beperkt. Dat is ook de kracht van deze training. Het is niet de denkgeest waarmee je dit leert. Mindfulness raakt een diepere laag van leren. Van weten of herinneren. Het gaat daarmee verder dan het lezen van een boek over het onderwerp, het gaat om ervaren.

Voor wie

De Mindfulness training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle omstandigheden in haar/zijn leven.

En in het bijzonder als je:
  • vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma;
  • je je in een druk leven beter staande wilt houden;
  • meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte;
  • minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
  • lichamelijk last ervaart door spanning of stress;
  • beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties;
  • sneller je energie wilt regenereren.
De belangrijkste resultaten van mindfulness training zijn:
  • meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan);
  • meer afstand kunnen nemen van problemen;
  • het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser;
  • meer energie tot je beschikking hebben;
  • grenzen kunnen aangeven.

Een vermindering van:
  • stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid);
  • slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen;
  • depressie en angst;
  • (chronische) pijn;
  • psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.

De trainer

Nora kwam ooit zelf in aanraking met mindfulness toen ze thuis op de bank zat met een ernstige burn-out. De training opende haar ogen voor DIT moment. Voor het goede wat er wél was. Mindfulness leerde haar om gedachten en gevoelens te observeren, en er niet door meegesleept te worden. Of als dat wel gebeurde, vriendelijk te zijn voor jezelf en weer opnieuw te beginnen. Ook bracht het Nora weer in contact met haar zelf en met wat haar ècht vreugde brengt. Inmiddels is Nora gediplomeerd yogadocente en MBSR Mindfulness trainer.

Heb je vragen stuur een mail naar info@helderyoga.nl of bel naar 06-34179624

Praktische informatie

  • Bijeenkomsten: De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur. We werken in een groep. De training wordt gegeven bij Helder Yoga.  
  • data sessies: 1, 8, 15, 22, 29 februari, 7 en 14 en 21 maart 2020
  • uiterste inschrijfdatum: 17 januari 2020
  • Kosten: De kosten bedragen 475,- inclusief btw en inclusief de cursusmap. Boek je voor 31 december 2019 dan betaal je slechts 455,- inclusief btw.
  • Deelnemers: Het maximale aantal deelnemers aan deze training is 12. De training gaat door bij een minimaal aantal deelnemers van 6.
  • reviews

    Gemma:
    Begin dit jaar heb ik, via Helder Yoga, bij Nora Groen de training Mindfulness MBSR gevolgd. Dit op advies van de health coach van mijn werkgever vanwege burn – out klachten. De groep is klein en de setting informeel. Dankzij het onderlinge vertrouwen deel je open en eerlijk je ervaringen met de mede cursisten. Nora geeft je praktische, heldere handvatten en leidt je zonder zweverig te worden door de beginselen van Mindfulness . Verschillende meditatievormen zijn de basis van de cursus en met dank aan de gebruiksvriendelijke app kan je hier thuis direct mee aan de slag. De training is via deze app en de werkmap eenvoudig te volgen. Aan het begin van iedere bijeenkomst wordt ruim de tijd genomen om persoonlijke ervaringen te delen en het huiswerk te bespreken. Mindfulness is een levenswijze. Het geeft je een tool in handen waarmee je in (moeilijke) situaties terug kan vallen op je skills. Het is praktisch en overal toepasbaar. Verwacht geen wonderen in acht weken, het is trainen en het vraagt tijd en aandacht. Daarbij kom je jezelf nog regelmatig tegen. Het heeft mij in ieder geval veel inzicht en rust gegeven. Daarnaast lukt het steeds beter dingen te accepteren zoals ze zijn en goed voor mezelf te zorgen. Nora, dank je wel!

    Eva: 
    Tijdens de training Mindfulness zaten we in de Helder Yoga studio. Een erg fijne ruimte, waar je zodra je binnenstapt gelijk welkom voelt! Dit helpt enorm wanneer je voor deze intensieve training je echt even wil afzonderen van alles daarbuiten. De training zelf heb ik als enorm waardevol ervaren. Nora heeft ons 8 weken lang iedere week verrast met nieuwe inzichten welke mij direct in het dagelijks leven hielpen.

    over nora

    Nora is Mindfulness trainer categorie 1 en aangesloten bij de VMBN – Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen. Hierdoor kun je in aanmerking komen voor een vergoeding van de trainingskosten via je zorgverzekering. Op basis van de zorgwijzer kun je zien of jouw zorgverzekering een vergoeding biedt. Afhankelijk van de verzekeraar kan de vergoeding oplopen tot wel 350,-.

    Veel werkgevers investeren graag in de gezondheid van hun werknemers. In veel gevallen hebben zij daar budget voor gereserveerd. Mindfulness draagt bij aan jouw gezondheid en geluk en voorkomt daarmee ziekteverzuim. Informeer daarom eens bij je werkgever wat de mogelijkheden zijn voor een vergoeding. 

    Aanmelden
    © 2018 Helder Yoga  |  Algemene voorwaarden  |  Privacy statement | website door: CTRL+
    Als je doorgaat met het gebruiken van deze website, gaan we ervan uit dat je instemt met het gebruik van cookies. Lees meer.
    akkoord »