• -

MBSR Mindfulness training

Aanmelden

Mindfulness

Wil je meer balans, ontspanning en plezier in je leven? Dan is de 8-weekse MBSR Mindfulness training iets voor jou! De training is bewezen effectief bij stress en vele stress-gerelateerde klachten. Je leert om emoties te beheersen en afstand te nemen van negatieve gedachten. Daarnaast krijg je inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je krijgt volop handvatten aangereikt om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Niet zweverig, wél professioneel en erkend.

De training

Mindfulness Based Stress Reduction is een 8-weeks programma De MBSR- training vindt plaats in een groepssetting, maar toch doe je de training individueel. We delen onze ervaringen met de oefeningen, maar niet ons levensverhaal. Jouw eigen ervaringen opdoen samen met anderen, die je helpen als het soms moeilijk is. In de training doen we oefeningen, bespreken we onze ervaringen en krijg je uitleg over mindfulness.

De MBSR-training is praktisch. Gericht op oefenen en ervaren. De theorie van mindfulness wordt in de training gebruikt om je ontdekkingen in een groter kader te plaatsen. Maar ‘er over nadenken’ is tot een minimum beperkt. Dat is ook de kracht van deze training. Het is niet de denkgeest waarmee je dit leert. Mindfulness raakt een diepere laag van leren. Van weten of herinneren. Het gaat daarmee verder dan het lezen van een boek over het onderwerp, het gaat om ervaren.

Voor wie

De Mindfulness training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle omstandigheden in haar/zijn leven.

En in het bijzonder als je:
  • vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma;
  • je je in een druk leven beter staande wilt houden;
  • meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte;
  • minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
  • lichamelijk last ervaart door spanning of stress;
  • beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties;
  • sneller je energie wilt regenereren.
De belangrijkste resultaten van mindfulness training zijn:
  • meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan);
  • meer afstand kunnen nemen van problemen;
  • het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser;
  • meer energie tot je beschikking hebben;
  • grenzen kunnen aangeven.

Een vermindering van:
  • stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid);
  • slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen;
  • depressie en angst;
  • (chronische) pijn;
  • psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.

De trainer

Nora kwam ooit zelf in aanraking met mindfulness toen ze thuis op de bank zat met een ernstige burn-out. De training opende haar ogen voor DIT moment. Voor het goede wat er wél was. Mindfulness leerde haar om gedachten en gevoelens te observeren, en er niet door meegesleept te worden. Of als dat wel gebeurde, vriendelijk te zijn voor jezelf en weer opnieuw te beginnen. Ook bracht het Nora weer in contact met haar zelf en met wat haar ècht vreugde brengt. Inmiddels is Nora gediplomeerd yogadocente en MBSR Mindfulness trainer.

Heb je vragen stuur een mail naar info@helderyoga.nl of bel naar 070-2114130 

Praktische informatie

  • Bijeenkomsten: De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 à 2 uur. We werken in een groep. De training wordt gegeven bij Helder Yoga.  
  • data sessies: 4 mei, 11 mei, 18 mei, 25 mei, 1 juni, 15 juni, 22 juni, 29 juni
  • Kosten: De kosten bedragen 475,- inclusief btw en inclusief de cursusmap
  • Deelnemers: Het maximale aantal deelnemers aan deze training is 12. De training gaat door bij een minimaal aantal deelnemers van 4.
Nora is Mindfulness trainer categorie 1 en aangesloten bij de VMBN – Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen. Hierdoor kun je in aanmerking komen voor een vergoeding van de trainingskosten via je zorgverzekering. Op basis van de zorgwijzer kun je zien of jouw zorgverzekering een vergoeding biedt. Afhankelijk van de verzekeraar kan de vergoeding oplopen tot wel 350,-
Aanmelden
© 2018 Helder Yoga  |  Algemene voorwaarden  |  Privacy statement | website door: CTRL+
Als je doorgaat met het gebruiken van deze website, gaan we ervan uit dat je instemt met het gebruik van cookies. Lees meer.
akkoord »