Ademcursus

Ben je er klaar voor om aan de slag te gaan met jouw adem zodat je je leven optimaler kunt leven? Kan je wel wat hulp gebruiken? Goed nieuws! We gaan van start met de Ademcursus.

Als je optimaal ademt dan heeft dat een positief effect op je leven en je gezondheid, doordat je meer energie hebt, weerbaarder bent tegen stress en daardoor dus ook makkelijker ontspant. Je slaapt beter, kunt je makkelijker concentreren en het versterkt je immuunsysteem. Het is dan ook zeker de moeite waard om tijd, aandacht en energie te steken in jouw adem.  

Wat leer je tijdens deze cursus:

• Alles wat je moet weten over de fysiologie, psychologie en anatomie van de adem.
• Antwoord op de vraag; wat is een goede ademhaling.
• Een groot aantal ademoefeningen met verschillende doelen: ontspanning, meer energie, focus en concentratie, balans.
• Inzicht in de werking van jouw autonome zenuwstelsel, ook wel bekend als vecht/vlucht en rust/herstel. 
• Je leert je eigen dagelijkse ademoefeningen samen te stellen en aan te passen op basis van jouw behoeften. 
• En.. het allerbelangrijkste, je leert hoe je jouw huidige ademhaling kunt optimaliseren.

Waar bestaat de cursus uit: 

• Een traject van totaal 8 weken waarin we gezamenlijk aan de slag gaan met de adem. Je hebt dus een goede ‘stok achter de deur’. 
• 4 workshops van 2 uur. We plannen de workshops zo in zodat je echt de tijd hebt om met het geleerde aan de slag te gaan. De workshops zijn een combinatie van theorie en oefenen.
• Mogelijkheid tot het stellen van vragen en het delen van ervaringen met elkaar (docent en cursusgroep) gedurende het traject. 
• Een cursusboekje waarin alle theorie en de oefeningen voor je zijn samengevat, met ruimte voor aantekeningen en een dagboekje waarin je jouw ervaringen met het oefenen kunt bijhouden. Op deze manier bewaar je al je kennis op 1 plek. 

Startdatum: donderdag 23 januari 2025

workshopdata: 23 januari, 6 en 27 februari en 13 maart

tijd: 19.15 t/m 21.15 uur

Investering 160,-

REVIEWS DEELNEMERS

Wat was het fijn, leerzaam en gauw voorbij! Ook als je zoals ik dacht door het beoefenen van yoga best goed met de adem overweg te kunnen valt er zoveel nieuws te leren en -ervaren in deze cursus, echt heel bijzonder! Ik ga zeker verder oefenen, ervaren en verdiepen. Dank je wel Rachel!
Birgitta

Rachel begeleidt op een hele fijne vanzelfsprekende manier de ademcursus. De cursus is goed opgebouwd en geeft zowel ruimte voor theorie als voor het oefenen en ervaren. De filmpjes die je tijdens de cursus ontvangt zijn heel behulpzaam bij het thuis oefenen. Dank je wel voor deze inspirerende cursus.
Anne

Voordat ik aan de ademcursus bij Helder Yoga begon voelde ik mij continu opgejaagd en overprikkeld. Ik had een heel kort lontje en was vaak moe. 
Dankzij de duidelijk uitgelegde theorie, maar vooral ook door de vele praktische oefeningen, heb ik geleerd hoe ik de stress die vaak onnodig door mijn lichaam raast snel kan kalmeren. 
Ik ben niet iemand die elke dag braaf gaat zitten oefenen met dit soort dingen, maar doordat ik hele simpele, korte technieken heb geleerd die ik op het moment dat het nodig is kan toepassen ben ik toch over het algemeen veel rustiger geworden. 
Bedankt Rachel, het was een mooie reis!
Cindy

De ademcursus van Rachel is echt een aanrader! Er is een fijne balans tussen theorie en praktijk. De cursus zet je aan het denken en spoort je aan om meer met je adem te experimenteren. Er zitten genoeg verschillende oefeningen in en de begeleidende filmpjes helpen daar ook heel goed bij. Rachel zorgt ervoor dat de cursus uitstekend verloopt!
Max

Wat een topcursus!!
Was altijd een feest om naar de lessen te gaan!!
Goeie balans tussen theorie, oefenen en ervaren!!
En een fantastische stem om door begeleid te worden.
Pepijn

Ik heb zojuist een fantastische ademcursus afgerond bij Rachel. Een cursus waarbij helder en duidelijk uitgelegd wordt hoe het ademapparaat werkt en de invloed van de ademhaling op het welzijn.
Door deze cursus heb ik mijn tolerantie voor CO2 kunnen vergroten, kan ik mijn ademhaling effectief inzetten voor meer energie (zoals tijdens het sporten) of juist om tot rust te komen. Met een helder cursus boekje, oefenvideo's en natuurlijk de uitleg door Rachel zelf tijdens de lessen is dit een hele fijne en praktische cursus om meer te leren over ademen.
Jane