Ademdag 
11 januari 2025 van 10.45 t/m 17.30 uur
Introductieprijs: 65,- pp

"De kracht van de adem is de sleutel tot het innerlijke koninkrijk." - Hazrat Inayat Khan

Tijdens deze dag speelt jouw ademhaling een welverdiende hoofdrol. Ademhalen is iets wat we dagelijks doen zonder erbij na te denken, maar wist je dat je ademhaling een enorme invloed kan hebben op hoe je je voelt en hoe je omgaat met stress? Tijdens deze bijzondere dag gaan we dieper in op de relatie tussen ademhaling en stress, en leer je hoe je je ademhaling kunt gebruiken om je beter te voelen. Samen gaan we aan de slag met ademoefeningen en de ondersteunende theorie, zodat je aan het einde van de dag naar huis gaat met praktische oefeningen en een beter begrip van wat goed ademen nu eigenlijk is. Daarnaast nemen we ook de tijd voor rustgevende yoga die in het teken staat van een vrije en rustige ademhaling. Laat je meevoeren door de kracht van je adem en geef jezelf een moment van rust en ontspanning tijdens ademdag.

Voor wie is deze dag bedoeld: 

• Wanneer je zin hebt in een dagje ontspanning en nieuwsgierig bent naar de kracht van jouw ademhaling;
• Wanneer je stress ervaart;
• Wanneer je spanningsklachten/een burn-out hebt;
• Wanneer je niet optimaal ademt;
• Wanneer je het lastig vindt om bij je gevoel te komen. 

Wat gaan we doen tijdens deze dag:
We starten de dag met een ademmeditatie gevolgd door een heerlijke zachte yogasessie waarbij de nadruk ligt op het openen van de ruimte van de ademhaling in het lichaam. Spanning in spieren kan zorgen voor een beperking van de bewegingsruimte van de ademhaling. Tijdens deze sessie gebruiken we de kracht van zacht ademen om dieper het lichaam in te zakken en te ontspannen. Hierna gaan we lunchen en je kunt dan genieten van een lekkere kop soep met brood die we voor je verzorgen. 

Na de lunch gaan we praktisch verder. We gaan dieper in op de theorie achter gezond ademhalen. Als het weer het toelaat gaan we naar buiten om de frisse zeelucht in te ademen en te ervaren dat je ook tijdens het lopen kunt oefenen met de adem. 

We eindigen de dag met een ontspannende ademsessie waarbij we, wat we geleerd hebben, in de praktijk gaan brengen. 

Waarom mag je deze dag niet missen? 

• Leer omgaan met stress: door bewust te worden van je ademhaling en te leren hoe je deze kunt gebruiken om stress te verminderen, kun je beter omgaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven.
• Verbeter je gezondheid: een goede ademhaling heeft vele voordelen voor de gezondheid, zoals het versterken van het immuunsysteem, verbeteren van de spijsvertering en het verlagen van de bloeddruk.
• Ontspanning en rust: door de combinatie van yoga, ademoefeningen en ontspanningsoefeningen kom je helemaal tot rust en kun je even ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven.
• Leer luisteren naar je lichaam: door bewust bezig te zijn met je ademhaling en lichaam, leer je beter luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft en kun je hier op een positieve manier op reageren.
• Praktisch toepasbare oefeningen: je gaat naar huis met handvatten en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven om de voordelen van een goede ademhaling te blijven ervaren.

 Mis deze kans niet om een dag vol ontspanning, bewustwording en nieuwe inzichten te ervaren. Schrijf je nu in en investeer in je gezondheid en welzijn!